牙齿的健康能够给你带来好的胃口，同时还能为你的微笑增加魅力分值呢。你知道吗？如何 才能保护好牙齿呢？有些人也是根据自己的喜好，冷热酸甜想吃什么吃什么，因此，对于牙 齿的伤害还是比较大的，保持牙齿健康的诀窍是什么？就让我们跟随小编一起来学习一下吧 。
保持牙齿健康的诀窍：
1.多嚼苹果、胡萝卜。松脆的食物就像牙刷一样，有助于清除牙齿污渍。平时还可多食 用含有钙、维生素D和欧米伽3的食物，能够强健牙齿和牙龈，如绿叶蔬菜、柑橘类水果、鲑 鱼和奶制品等。
2.选择含有小苏打的牙膏。麦克卡林建议每天至少刷两次牙，最好每顿饭后都刷牙，有 助于去除牙齿和牙龈之间的食物和菌斑。呈弱碱性的小苏打可以有效中和有害的酸，帮助清 除斑块，坚固牙齿釉质，起到美白效果。可以配合使用软毛电动牙刷，深度清洁每颗牙齿。
3.使用牙线。牙线可以清洁牙刷无法到达的牙齿、牙龈缝隙，预防蛀牙和牙龈疾病。麦 克卡林建议一日三餐后都先用牙线洁牙，再刷牙。
4.戒烟。任何烟草制品都会造成口腔组织损伤并使牙齿着色。烟草还会削弱免疫系统， 易导致牙龈感染，使牙齿、牙龈在接受治疗后很难痊愈。
5.用漱口水。每天使用非处方漱口水帮助去除食物残渣，有助于减少牙菌斑，预防或减 少牙龈炎风险。
6.每年去看两次牙医。牙医可以发现早期牙龈疾病的症状，在病情严重之前及时治疗， 还能彻底清除钙化沉淀在牙齿上的牙垢。
7.多喝牛奶和水。人体95%以上的钙都存在于骨骼和牙齿中，喝牛奶可以补充钙质，强 壮牙齿和骨骼。多喝水可以冲走食物和细菌，防止它们饭后黏在一起，产生酸而腐蚀牙齿。 如果不能在饭后刷牙或使用牙线，喝杯温开水也有助于保持口腔健康。
对于现代人而言，只有保证了牙齿的健康，才能让身心健康得到更好的发展，另外，牙齿健 康的人也会给人留下好的印象。保持牙齿健康的诀窍你学会了吗？在平时的生活当中，我们 应该参照上面提供的方法，好好的保护我们的牙齿，让牙齿健康得到更好的保证，一起来看 看吧。
