车轮上炫酷的体验
动感单车的创始人是美国杰出的专业公路自行车运动员Jonny G，在激情的音乐、时尚的单车、专业的教练团队、充满动感的集体氛围，让你完完全全忘记一天的烦恼和疲劳。
去过青鸟杭州西城站的朋友，大都会爱上那里的动感单车。据青鸟健身中心有5年动感单车授课经验的教练王振州介绍：动感单车对臀部、大腿等肌肉有健美作用，可增强人体的下肢力量，属于一种以有氧代谢为主的运动，在短短的45分钟的动感单车课堂上学员至少可以消耗400—600卡路里的热量，号称“脂肪燃烧弹”，同时动感单车对于缓解疲劳、释放压力有很大的帮助。
温馨提示：
体验动感单车，首先在着装上要穿硬底的球鞋、旅游鞋；其次是准备一瓶水，但在喝水过程中一定要小口小口慢慢地喝；另外，可以配备一条毛巾用来擦汗，一双手套用来防滑；最后，在完成40分钟左右的动感体验之后一定要跟随教练做5至10分钟的拉伸舒展运动。
特别提醒：对于腰椎不好的学员千万不能勉强，如果十分想体验这种感觉的话，则要根据自己的高度适度地调整座椅，减小阻力。
塑造十足的女人味——舍宾
舍宾，起源于俄罗斯的舍宾运动，指的是形体雕塑，运动+营养+医学+心理学的综合治理=舍宾。青鸟杭州西城站找到了舍宾与女性形态塑造的完美结合点，率先在同行中开设了舍宾课程。
舍宾着重强调形体塑身，通过芭蕾纤长的柔美动作来打造女性内在的气质美，站、坐、行的外在美。青鸟健身中心舍宾课程的主教李曼介绍：舍宾强调的是内外兼修的气质美、形象美，因此有人评价舍宾是形体淑女的代名词。
温馨提示
学习舍宾需知事项：第一：穿连体的健身操服装，这是十分重要的；第二：所有的动作都应该适度，不能逞强；第三：运动前后绝对不可以暴饮暴食，当然也不能处于饥饿状态；第四：不能完全依赖课堂上的45分钟，在课后应配合饮食，少吃多餐是必须的，同时每餐6分饱就可以了，让自己享受饥饿感，这也是缓解衰老的途径之一。
（实习编辑：张星）
今日热点：
不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道] 出色男人 让肌肉显露出来 ！ 大家都该尝试自虐健身法 9种最经济的魔鬼瘦身法 十种误区让你健身前功尽弃 50招！炼出穿牛仔裤最佳身材 不花钱变魔鬼身材的7个秘决 克服阻碍健身的10条心理障碍 胸部训练6规则塑钢铁胸肌
