日常生活中，由于我们的生活和饮食不当，长期积累就会让肠胃受损，其中胃下垂就是一种常见的胃病，这是由于大家饮食后不科学的运动造成的，运动不适当就会加剧胃病的发展，到底应该怎么在饭后运动呢？今天我就带大家详细的介绍一下其中的关键点，希望对大家有帮助。

胃下垂的病人，如果饭后马上走动，则会加重食物对胃及小肠的损害，容易引起消化不良或腹痛。长此以往，还会继发胃炎、消化性溃疡病。因此，胃下垂病人在饭后适当仰卧平躺一会儿，以减少上述并发症的发生。可以餐前运动。

人在站立位时，胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降到髂嵴连线下，称为胃下垂。在进行上消化道影像检查的32274人中，年轻女性几乎每10人中就有1人患胃下垂。长期处于紧张状态、并为保持体型实行错误的减肥方法、进食不规律，是导致20岁左右女青年患胃下垂的主要原因。预防胃下垂，养成有规律的饮食习惯比什么都重要，而对于胃下垂患者，除了积极治疗外，养胃及康复锻炼非常关键。

胃下垂受体位影响大，平躺时感觉稍好，一旦站立或取坐姿时，上、中腹部隐痛明显，腹胀感加重。

一般食物在胃里需要5--6小时的时间，使食物和胃酸、消化酶等充分混合，形成半糊状的食糜，才有利于小肠对营养物的吸收。胃下垂的病人，如果饭后马上走动，则会加重食物对胃及小肠的损害，容易引起消化不良或腹痛。长此以往，还会继发胃炎、消化性溃疡病。因此，胃下垂病人在饭后适当仰卧平躺一会儿，以减少上述并发症的发生。

另外可以把饭后散步改为饭前散步。这样不仅能促进胃肠排空，增强食欲，而且还可调动运动肌肉释放能量，有利于健康减肥。

从上面的情况来看，胃下垂都是由于饭后的运动不科学所致，因此建议采用科学的运动进行，最好是将饭后运动改为饭前运动，促进肠胃的排空，调动运动肌肉释放能量，有利于健康减肥。因此，不管怎么样运动，有利于身体健康的运动方式才是正确的运动，希望大家正确运动，强身健体。