又到了一年一度的运动会季，各学校陆续开展秋季运动会，小运动员们青春洋溢，朝气蓬勃。但是在奋力拼搏的同时，也不要忘了做好运动相关的防护，避免不必要的受伤。
比赛前热身
比赛开始前，做一些适当的热身动作，这样可以很好地帮助身体进入到预热的状态，提高身体的机能。同时，能够积极地唤醒身体各个部位的肌肉系统，也让身体的各个器官更好地协调分配运动所需要的能量，避免我们关节的损伤。
比赛后放松
比赛结束后，应当注意要求孩子进行适当的放松运动，如慢走，慢跑等。这些方法可以帮助孩子心率、呼吸、肌肉等应激反应恢复到日常水平。运动后的放松和运动前的热身一样重要，孩子可根据不同的运动项目进行有针对性地放松，不仅可以防止锻炼后出现的肌肉酸痛，还有助于解除精神压力。另外，如果在比赛后出现肌肉酸痛、关节不适等情况，可通过温水浴，按摩等放松足部。
选择合适的儿童运动鞋
最后在运动会上，要为孩子选择合适的儿童运动鞋。这可以分散运动中的冲击力，减少关节受伤。那么一双合适的儿童运动鞋应该怎么选呢？除了避免过滑的鞋底，不透气的面料外，鞋子的功能设计也很关键。复旦大学运动医学研究所所长、足部健康与鞋研究中心主任陈世益教授就曾建议，儿童运动时可使用足弓承托垫来承托足弓，减少运动时的筋膜拉扯，对足弓偏低的孩子尤为重要。他还提到童鞋的后跟杯要加硬，，可以稳定运动时的后跟骨，也有助于控制关节的活动幅度，无论是跳跃性运动或行走，可稳定足踝关节，减少扭伤机会。
江博士儿童运动鞋与陈世益教授的提议不谋而合。在功能性设计上，江博士儿童运动鞋有陈教授所提及的足弓承托垫、加硬的后跟杯。江博士健康鞋的“三维护足”概念设计，可有效舒缓运动造成的足部疲劳。他家的足弓承托垫，是根据不同足弓承托幅度及后跟斜度而设计，分为A、B、C、C＋四款，能承托孩子不同弧度的足弓，平均分散足底压力，舒缓足部疲劳。加硬的后跟杯能有效控制后足外翻的幅度。而他家的鞋子还有不同前足围度的设计，增加穿着舒适度。
专家强调，4－13岁的孩子足部发育尚未完善，应做好运动前的充分准备三部曲，避免运动受伤。希望各位小运动员们都能做足准备，以良好的状态赢得比赛。
