俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。若女性朋友从20岁开始，不积极运动，每10年就可能丧失5%的肌肉组织。 这些腿部的初老症状你有吗？ 症状1：小腿肿胀 长期久坐的女性，血液循环不好很容易导致小腿肿胀，若不加强运动小心脑血管病和肾脏病来敲门。 症状2：双腿发凉 双腿发凉大多是由血液循环不好、气血不通造成的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的，也可能和腰椎间盘病变有关。 症状3：频繁抽筋 如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。 症状4：静脉曲张 女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。 腿部出现初老症状该如何调理呢？ 一、注意保暖 千万别让腿部受凉，受凉腿部容易抽筋，每日可用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。 二、穿着宽松 不论是年轻女性还是老年人都建议穿着宽松的裤子和鞋，能够促进血液循环，过紧的压迫易导致静脉曲张。 三、多晒太阳 晒太阳不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。